Lass los was dir nicht mehr dient !

10. Mai 2025

5 Min. Lesezeit

Wie dein Selbstbild dein ganzes Leben beeinflusst, du es endlich nachhaltig Transformieren kannst und zurück in deine Kraft findest .

Hast du dir jemals bewusst gemacht, wie und was du über dich selbst denkst?

Welche stillen Geschichten du dir über dich erzählst – Tag für Tag?

Diese innere Stimme, die dich einordnet, bewertet, an manchen tagen ermutigt und an anderen begrenzt ?

Das, was wir über uns selbst glauben, formt unser ganzes Leben. Denn unser Selbstbild ist wie ein innerer Kompass – der uns zeigt , was und wer wir zu sein glauben. Was für uns möglich oder unmöglich ist .Welche Gefühle wir fühlen und welche Gedanken wir denken .

Was ist dein Selbstbild?

Dein Selbstbild ist wie der Name schon verrät , das Bild, das du von dir selbst hast. Es entsteht nicht aus dem Nichts oder weil du eben einfach so bist wie du bist ( Dieser Gedanke ist oft nur eine ausrede um sich nicht tiefer mit sich selbst zu befassen ) .

Es wächst von Erlebnissen, Erfahrungen, Verletzungen, Erfolgen und einfach all dem was du irgendwann mal beschlossen hast über dich zu glauben. Vor allem in deiner Kindheit, in einer Zeit, in der wir selbst noch keine gefestigte Meinung von uns hatten.

So haben wir ganz automatisch das übernommen, was andere über uns gedacht oder gesagt haben :

→ Du bist zu laut.→ Du bist schüchtern.→ Du bist nicht gut genug.→ Du bist ein Sonnenschein.

Dieses Bild hat die Kraft unsere komplettes Leben zu leiten , unsere Entscheidungen zu beeinflussen , unsere Liebesbeziehungen und unser Glück. Es kann dich Befreien oder hinter den Gittern deiner Gedanken für immer einsperren .

Hier liegt die Möglichkeit deiner Transformation :

Unser „Ich“ ist nichts Starres. Es ist lebendig, wandelbar und kann sich im Laufe unseres Lebens verändern und entfalten. Durch die Neuroplastitzität hat unser Gehirn die ständige Möglichkeit sich neu zu vernetzen und zu formen .Diese Transformation ist also nicht nur auf Spiritueller Ebene möglich, sondern auch Wissenschaftlich Nachweisbar.

Doch trotzdem will ich kurz betonen , das nicht alles an uns ist beliebig formbar ist .Wie beispielsweise eher introvertiert oder extrovertiert zu sein, bestimmte Verhaltensmuster, die aus Persönlichkeitstypen entstehen oder auch wie wir Emotionen verarbeiten.

Unsere Gesellschaft vermittelt uns oft: „Du kannst alles sein, was du willst.“ Das klingt erst mal kraftvoll – aber dieser Glaubenssatz kann auch Druck erzeugen. Denn wenn wir versuchen, ein Selbstbild zu erfüllen, das nicht unserem innersten Wesen entspricht, kann dies zu noch tieferer Unzufriedenheit und sogar Depressionen führen. )

Deshalb ist es wichtig folgende punkte ehrlich zu beachten :

Welche Anteile an dir lassen sich wandeln und weiterentwickeln, so das es trotzdem noch stimmig mit deinem Wesen ist ?

( Ein Beispiel: Vielleicht glaubst du tief in dir, dass du nicht gut genug bist – und deshalb hast du dich oft zurückgehalten, Projekte nicht begonnen oder berufliche Chancen verstreichen lassen. Doch „nicht gut genug zu sein“ ist kein festgeschriebener Teil deines Wesens – es ist ein Glaubenssatz, den du durch Erfahrungen übernommen hast. Was jedoch zu deiner Essenz gehört, ist vielleicht deine eher introvertierte Art.

Anstatt dich also auf eine große Bühne zu drängen, um dir zu beweisen, dass du „doch gut genug“ bist, frage dich: Wie könntest du dich auf eine Weise zeigen, die deiner natürlichen Art entspricht? Vielleicht leise, klar, tiefgründig – aber nicht weniger kraftvoll.)

Der Weg zur gesunden Selbsterkenntnis

Ein klarer, liebevoller Blick auf sich selbst ist der Schlüssel.

Erkenne: Ich sehe meine Stärken – und meine Schwächen. Ich nehme mich in beidem an. Ich entscheide in meinem Tempo, was ich ausbauen oder integrieren will. Ich habe die Möglichkeit Teile meines Selbstbildes die sich nicht mehr Stimmig anfühlen zu Transformieren .

Altes Selbstbild auflösen & neues Selbstbild erschaffen

Mach dir einen Chai, finde einen schönen Platz und schreib mit .

Hier kommen die Arbeitsschritte für deine Transformation :

Phase 1: Das alte Selbstbild entkräften

1. Anerkennen

Schau dir deinen alten Anteil den du Transformieren willst liebevoll an –

Frage dich:

Wovor hat mich dieser Anteil geschützt?
Was hat er mir vielleicht sogar ermöglicht?
Dieser Glaubenssatz war kein Fehler – sondern ein Schutz.

2. Vertrauen entziehen

Bringt mich dieser Anteil wirklich weiter?
Ist das, was ich über mich glaube, wirklich wahr?
Von wem habe ich diese Sichtweise übernommen?

Nutze gern die Fragen von The Work von Byron Katie

Ist das wahr?
Kann ich absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?

3. Emotion entziehen

Verknüpfe den alten Glaubenssatz mit unangenehmen Emotionen:

Stell dir vor, du denkst diesen Gedanken noch mit 90 – wie fühlt sich das an?
Stell dir vor, wie er neben dir steht und keinerlei Kontrolle mehr über dich hat – nimm ihm die Macht.

4. Wiederholung unterbrechen

Sobald du den alten Satz denkst: Sag oder Denk laut : Stopp, sei bewusst!

Wende diese Technik immer wieder an, bis dein System untrainiert ist.

Brich alte Routinen, die den alten Aspekt füttern würden.

( Beispiel: Wenn du dich oft zurückhältst – dann teile dich heute aktiv mit.)

5. Ritual

Gestalte ein Vergebungs- oder Beerdigungsritual für diesen alten Anteil.

Glaube mir, unser Unterbewusstsein LIEBT die Arbeit mit Ritualen !

Vergib dir selbst. ( Hier kannst du dir auch einmal das Ho'oponopono Ritual anschauen )
Verabschiede diesen Aspekt in Dankbarkeit.
Beende ihn bewusst – z. B. mit einem Brief, einer Verbrennung, einem inneren Bild.

Phase 2: Das neue Selbstbild erschaffen und verankern

1. Anerkennen & wählen

Erkenne deine Schöpferkraft an und entscheide dich bewusst:

Wer will ich sein?
Wie will ich denken, fühlen, handeln?

Formuliere dein neues Selbstbild in der Gegenwart:→ Ich bin liebevoll, mutig, klar.→ Ich fühle mich verbunden, sicher, frei.→ Ich gehe Herausforderungen mit Vertrauen an.

2. Vertrauen aufbauen

Warum macht dieses neue Selbstbild für mich Sinn?
Welche Erfahrungen bestätigen es?

3. Emotion investieren

Verbinde dein neues Selbstbild mit kraftvollen Bildern, Bewegungen, Musik.
Spreche es laut aus, schreibe es auf, fühle es täglich- Lege dir eine Affirmationsliste ans Bett !
Erstelle ein Visionboard mit Bildern die diese neue Version von dir verkörpern .

4. Wiederholen & verankern

Platziere Sätze (Affirmationen ) sichtbar im Alltag.
Nutze die „Stopp, sei bewusst“-Technik für alte Gedanken.
Formuliere morgens eine klare Tagesabsicht: „Heute übe ich meine Leichtigkeit.“

5. Bestätigung stärken

Handle als ob.

Wie würde ich mich heute verhalten, wenn ich bereits … wäre?
Feiere jede kleine Bestätigung und jeden kleinen Erfolge , sehe und Schätze deinen Prozess.

6. Geburtsritual

Feiere dein neues Selbstbild – mit einem bewussten Ritual.

Pflanze z. B. einen Baum oder zünde eine Kerze an.
Spüre, dass etwas Neues geboren wurde.
Schenk dir Selbst etwas Symbolisches was dich an die neue Version deiner Selbst erinnert .

7. Umfeld & Unterstützung

Wähle bewusst dein Umfeld welches dich Bestärkt , an dich Glaubt und deine Erfolge sieht und Schätzt.

Und vor allem, gib deinem neuen Selbst Zeit, Zuwendung und sei Liebevoll und Nachsichtig .

Transformation kommt nicht über Nacht , aber wenn du dran bleibst verspreche ich dir das du schon ganz bald neue Ebenen deiner Selbst kenne Lernen wirst , mehr Freiheit und Vollkommenheit in dir erfährst und tiefer in deine Schöpferkraft und Selbstliebe finden wirst !